Heiß, heiß, Baby! Der Sommer ist da und mit ihm heiße Tage und laue Nächte. Wie du in den nächsten Monaten schön cool bleibst, was du dir dafür anschaffen solltest und wo es die besten Rabatte dafür gibt, erfährst du hier!
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Tipp 1: Cool Down fürs Zuhause
Bei Sommerhitze Indoor brüten – schlimmer geht's nimmer! Mit ein paar einfachen Tipps kannst du der Hitze entgegenwirken:
- Stoßlüften: Lüfte morgens und abends, am besten quer. Danach solltest du alles schließen und, wenn möglich, abdunkeln.
- Geräte ausstellen: Schalte alle elektronischen Geräte aus, die du gerade nicht brauchst. Und zwar richtig, nicht nur auf Stand-by. Eingeschaltete Elektronik strahlt Wärme ab und heizt den Raum auf.
- Ventilatoren + Klimaanlagen: Investiere in einen Ventilator oder eine Klimaanlage. Besonders kühl wird es, wenn du ein nasses Handtuch auf deinen Ventilator legst.
Tipp 2: Rein ins (nicht so) kühle Nass
Du möchtest bei der Hitze kalt duschen? Besser nicht, denn eiskaltes Wasser tut nicht gut! Zwar kühlst du während einer kalten Dusche herunter, dein Körper braucht aber Energie, um sich im Anschluss wieder an die Außentemperatur anzupassen. Dir wird heiß und du schwitzt.
Obendrauf ist dies richtige Knochenarbeit für deinen Kreislauf. Daher gilt: lieber lauwarm duschen!
Dies gilt auch für Pools. Die perfekte Pool-Temperatur liegt zwischen 26 und 28° Celsius. Für Kinderpools und Planschbecken werden 29 bis 30° Celsius empfohlen.
Tipp 3: Luftig-leichte Kleidung
Das A und O im Sommer: luftdurchlässige Kleidung! Je schlechter die Luft um deinen Körper zirkuliert, desto heißer wird dir.
Der Superstar der Sommermode ist Leinen. Leinen nimmt Feuchtigkeit auf, ohne dabei nass zu werden. Im Anschluss gibt der Stoff die Feuchtigkeit wieder ab – deine Haut bleibt trocken. Obendrauf trägt sich Leinen leicht, ist atmungsaktiv und bakterienhemmend.
Alternativ kannst du im Sommer auch zu Baumwolle oder Seide greifen. Beide Stoffe sind leicht und atmungsaktiv, bieten aber nicht die Vorzüge von Leinen. Farblich solltest du bei hellen Tönen bleiben, die die Sonne reflektieren. Dunkle Töne wie Schwarz absorbieren Hitze.
Tipp 4: Bleib hydriert
Trinken ist im Sommer besonders wichtig, da du sonst dehydrierst und Kopfschmerzen kriegst. Experten raten zu mindestens 2 Litern.
Aber Achtung: nimm nichts Eisgekühltes zu dir! Kalte Getränke müssen vom Körper auf Körpertemperatur erwärmt werden, damit sie verdaut werden können. Dein Körper benötigt dafür Energie, welche Hitze erzeugt. Bleibe daher lieber bei lauwarmen Getränken. Von Alkohol solltest du die Finger lassen, denn er entzieht dem Körper Flüssigkeit.
Auch dein Essen sollte leicht und frisch sein. Bei der Verdauung schweren Essens erwärmt sich der Körper, was dir auf den Kreislauf schlägt. Empfohlen wird Obst und Gemüse, fettige Speisen solltest du meiden.