Virtual Run: Die digitale Medaillenjagd
Du kannst es dir sicher schon vorstellen, worum es beim Virtual Run geht. Aber damit wir uns von Anfang an verstehen und dieselbe Vorstellung davon haben: Beim Virtual Run handelt es sich nicht um einen Wettkampf im herkömmlichen Sinn. Denn im Unterschied zu organisierten und bekannten Läufen ist der Virtual Run in der Regel ortsunabhängig und zeitlich flexibel. Ob du also in Berlin, Paderborn oder in Arnis in der Früh oder in deiner Mittagspause die Laufschuhe schnürst ist sch…lichtweg egal.
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Beim Virtual Run entscheidest in der Regel du, wann, wo und wie lange du Laufen willst
Rennen nicht laufen! Als Anfänger den Marathon bezwingen
Nichts Besonderes soweit, gleicht die bisherige Beschreibung doch dem gewöhnlichen Entspannungslauf am Feierabend. Um aber bei einem Virtual Run offiziell teilzunehmen, musst du dich dafür anmelden. Je nach Lauf hast du die Wahl unter mehreren Distanzen: von 5 km bis hin zur Marathon-Distanz oder sogar Ultra-Distanzen wird dir alles geboten. Diese Distanzen müssen häufig nicht in Einem bewältigt werden. Deshalb eignet sich die virtuelle Medaillenjagd auch für Anfänger, die ein bisschen Motivation brauchen können und nicht auf Anhieb 10 km oder mehr laufen möchten.
Anmeldung zum Virtual Run: Mit wenigen Klicks Loslaufen
Um an einem Virtual Run teilzunehmen, musst du dich in der Regel für den entsprechenden Lauf registrieren bzw. anmelden. Üblicherweise rufst du dafür die Website des Anbieters auf, wählst den gewünschten Lauf sowie die Distanz, die du vor hast zu bewältigen.
Damit auch alles mit rechten Dingen zugeht, musst du meistens eine Lauf-App verwenden, die deinen Lauf dokumentiert. Je nach Lauf brauchst du dafür eine spezielle App, etwa Strava oder Runtastic, oder du hast die freie Wahl.
Bei einigen virtuellen Läufen musst du außerdem eine Anmeldegebühr bezahlen, die bei manchen Veranstaltern wieder gut geschrieben werden, wenn du z.B. die Medaille für den Lauf erwirbst. Andere Läufe wiederum sind komplett kostenlos oder sie sind für einen guten Zweck. Du siehst also, es gibt keine einheitlichen Regeln. Die ganzen Details zu einigen Angeboten zeigen wir dir deshalb weiter unten.
Tipp für schnäppchenjagende Läufer: Die Anmeldegebühr ist hoch, dein Geldbeutel nicht prall gefüllt? Du kannst beim Equipment sparen, wenn du im Shop von Jogging-Point Zubehör wie Sportuhren, Tracker und Co. mit diesen Rabattangeboten günstig bestellst.
Laufen für die gute Sache: Virtual Run macht es möglich
Wer noch mehr Motivation benötigt, um mit dem Laufen zu beginnen, kann sein sportliches Engagement mit einer guten Sache verbinden. Gerade in der aktuellen Phase ist es wichtig über den eigenen Tellerrand zu schauen. Denn viele virtuelle Läufe verbinden das Joggen mit Charity, etwa die Läufe von Crowdlauf. Du kannst also die Kilometer nicht nur für dich und deine Fitness nutzen, sondern gleichzeitig für die Kinderhilfe, für das von Bränden heimgesuchte Australien oder für Menschen, die an Mukoviszidose erkrankt sind.
Um kurz beim Beispiel Crowdlauf zu bleiben: 75 Prozent des Gewinns, den Crowdlauf jährlich erzielt, wird an Projekte, Initiativen oder wohltätigen Organisationen gespendet. Der Gewinn wird nicht nur über eventuelle Anmeldegebühren erzielt, sondern hauptsächlich über den Verkauf von Medaillen, T-Shirts oder Hunde-Bandanas. Bei jedem Lauf werden darüber hinaus auch Spenden gesammelt. Je mehr Läufer mitmachen, desto mehr wird gespendet. Und gerade hier gilt: jeder Kilometer zählt.
Der große Vorteil beim virtuellen Lauf ist die Flexibilität
Virtual Run-Angebote: Die Qual der Wahl
Nicht erst seit einigen Wochen gibt es das Phänomen des Virtual Run. Seinen Ursprung hat es, wie so Vieles, in den USA. In der Folge kam es langsam nach Europa und spätestens seit Laufveranstaltungen hier in Deutschland abgesagt wurden, haben sich die virtuellen Läufe auch hierzulande etabliert. Welche Läufe gibt es nun aber konkret? Wir haben für dich eine bunte Auswahl an 6 Virtual Runs zusammengestellt:
1. Kinderhilfe Virtual Run: Laufen für die gute Sache
Insgesamt 16 Lauf-Events bietet Crowdlauf für die Kinderhilfe an. Ursprünglich sollten diese parallel zum Berliner Kinderhilfe Laufcup stattfinden, für den 18 Läufe im Berliner Raum angesetzt waren. Wegen naheliegender Gründe wurden diese allerdings abgesagt. Ziel des Laufes ist es auf Kinderarmut aufmerksam zu machen. Alleine in Deutschland sind über zwei Millionen Kinder davon betroffen!
Je zurückgelegten Kilometer sammelst du Punkte. Abhängig von der gewählten Sportart zählt ein Kilometer unterschiedlich viele Punkte: Mit dem Rad ist ein Kilometer ein Punkt wert, beim Laufen zählt ein Kilometer vier Punkte und beim Schwimmen bekommst du pro zurückgelegten Kilometer 27 Punkte. Je mehr Punkte gemeinsam mit der Crowd, also mit allen anderen Teilnehmern, erreicht werden, umso mehr Spenden werden gesammelt.
Einige der 16 Virtual-Runs sind bereits vorbei, für viele kannst du dich allerdings noch registrieren. Diese finden an folgenden Tagen statt:
- 23. und 28. August
- 20. September (noch nicht bestätigt)
- 11. Oktober
- 1. November (noch nicht bestätigt)
- 6. Dezember
Die einmalige Anmeldung berechtigt dich zur Teilnahme an allen Läufen, du musst allerdings nicht an allen teilnehmen und du kannst außerdem jederzeit einsteigen – sofern noch Kinderhilfe-Starterpakete erhältlich sind. Denn ein solches brauchst du, um mitlaufen zu dürfen. Darin enthalten sind Medaille mit Umhängeband, eine Startnummer sowie Zugang zum geschlossenen Virtual-Run-Bereich.
Alle weiteren Details im Überblick:
- Anmeldung: Kinderhilfe-Starterpaket kaufen
- Anmeldegebühr/Kosten: 24 € für das Starterpaket
- Distanzen: keine, du läufst, schwimmst oder fährst die Distanzen, die du möchtest
- Sportarten: Laufen, schwimmen, Rad fahren
- Ort: wo du willst
- Zeitpunkt: siehe oben
- Lauf-App: keine spezifischen. Du zeichnest per GPS-App oder -Uhr deine Kilometer an einem der Lauf-Tage auf und trägst anschließend die Kilometer inklusive Nachweis (z.B. Social-Media-Post, Strava-Link usw.) in das entsprechende Online-Formular ein. Dann werden die Kilometer gewertet.
- Medaille: im Starterpaket enthalten
Stiegen erlaufen und dabei Gutes tun? Bei virtuellen Läufen ist das kein Ausschlusskriterium
2. Schrittmeister: Gemeinnützige Organisation deiner Wahl unterstützen
Seit 2017 betreibt Klaus Lind das Portal schrittmeister.de und sei 2018 können virtuelle Läufer auch an Medaillen-Läufen teilnehmen. Zur großen Freude aller Medaillenjäger! Wie bei anderen Läufen wird auch hier ein Teil der Teilnahmegebühr einer gemeinnützigen Organisation gespendet – an welcher, das entscheidest du.
Aber das ist nicht der eigentliche Clou dieses Virtual Run-Anbieters. Denn das Alleinstellungsmerkmal ist, dass hier die von dir gemachten Schritte gezählt werden. Es muss also ein Schrittzähler verwendet werden und es muss kein Bild eingesendet werden. Also wenn du ein wenig Mogeln möchtest: bei diesem Anbieter ist dies nicht möglich, sofern du nicht den Schrittzähler deinem Hund umbindest und dieser für dich die Strecke absolviert.
Bei Schrittmeister kannst du aus verschiedenen Läufen auswählen. So gibt es z.B. einen „Lauf gegen Depression“ oder einen „Flattertier Lauf“. Die Teilnahmegebühr beträgt für alle Läufe 15 € – und 2 € davon werden einer wohltätigen Organisation deiner Wahl gespendet. Das Ziel des Wettlaufs ist immer ein anderes: Einmal musst du innerhalb von 30 Tagen 180.000 Schritte laufen (das sind 6.000 Schritte pro Tag), ein anderes Mal reichen 150.000 Schritte (oder 5.000 Schritte am Tag).
Derzeit unterstützt Schrittmeister 7 Tracker: Fitbit, Garmin, Withings, Polar, Google Fit, MEDION und FintessSyncer. Es ist aber geplant, noch weitere Tracker im Laufe der Zeit hinzuzufügen.
Alle weiteren Details im Überblick:
- Anmeldung: Lauf in den Warenkorb legen
- Anmeldegebühr/Kosten: 15 €, wobei 2 € davon gespendet werden
- Distanzen: je nach Lauf unterschiedliche Anzahl an Schritte
- Sportarten: egal, Hauptsache du gehst
- Ort: wo du willst
- Zeitpunkt: hängt vom Lauf ab
- Lauf-App: keine notwendig, allerdings brauchst du einen Schrittzähler bzw. Fitness-Tracker
- Medaille: wurde das Ziel erreicht, wird die Medaille zu dir nach Hause geschickt
Bei Schrittmeister werden deine tatsächlich gemachten Schritte gezählt. Somit kannst du entspannt deinen Virtual Run angehen und den Sonnenuntergang genießen
3. VirtualRun Germany: Laufen wann, wo und wieviel du willst
Hinter VirtualRun Germany steht die Laufszene Events GmbH, die verschiedenste Läufe in Sachsen organisieren, wie den Citylauf Dresden, den Chemnitzer Nachtlauf oder den Leipziger Nachtlauf. Da diese aus dem üblichen Grund dieses Jahr ausfallen, wurde daraus ein Virtual Run gemacht.
Bei der Anmeldung wählst du die gewünschte Distanz aus und kannst sofort loslegen oder erst einmal dafür trainieren. Im RacePackage enthalten sind:
- persönliche Startnummer
- VirtualRun Funktions-Laufshirt
- Finishermedaille (bekommst du nach dem Lauf)
- Urkunde mit deiner Laufzeit (bekommst du nach dem Lauf)
Am Tag des Laufes, den du selbst bestimmst, musst du nur noch deinen Lauf dokumentieren und dem Veranstalter den Nachweis zukommen lassen, dass du auch tatsächlich die Strecke gemeistert hast. Ob du dich dafür per GPS tracken lässt, einfach nur Bilder von deinem Lauf machst oder per Hand deine Strecke dokumentierst, ist egal. Deine Dokumentation wird dann vom Veranstalter „einer wohlwollenden Prüfung“ unterzogen, wie er auf seiner Seite festhält.
Alle weiteren Details im Überblick:
- Anmeldung: per Online-Formular zum Lauf anmelden
- Anmeldegebühr/Kosten: 39,90 € für das RacePackage
- Distanzen: 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon, Ultramarathon, Individuell
- Sportarten: Laufen
- Ort: wo du willst
- Zeitpunkt: flexibel
- Lauf-App: keine notwendig
- Medaille: wird nach Abschluss des Laufes verschickt
Egal wo und wann: Virtual Run
4. Strong Viking Frankfurt: Virtual Run mit Hindernissen
Wie soll das gehen, ein virtueller Hindernislauf? Eine Sache ist auf Asphalt oder im Wald zu laufen. Eine ganz andere, wenn Hindernisse überwunden oder ein Schlammloch durchwatet werden muss. Dies geht tatsächlich nicht. Deshalb musst du während der von dir gewählten Distanz die Viking100 bewältigen. Dieses Trainigsmodul wurde von der Strong Viking Organisation entwickelt und testet deine körperliche Fitness. Das Modul besteht aus:
- 15x Burpees
- 5x Pull Ups
- 20x Squat Jumps
- 30x Sit Ups
- 10x Push Ups
- 20x Walking Lunges
Je nach gewählter Distanz bzw. Level musst du dieses Workout unterschiedlich oft wiederholen. Auf der kürzesten Distanz bzw. dem Beginning-Level (4 km) musst du das Workout 50 Mal wiederholen, auf der längsten Distanz bzw. dem Beast-Level (19 km) musst du es 300 Mal wiederholen. Dafür musst du wahrlich ein echter Vikinger sein!
Diese Herausforderung kannst du an einem der vier Veranstaltungstage bewältigen: entweder zwischen dem 21. bis 24. Mai oder zwischen dem 11. und 14. Juni. Wenn du in diesem Jahr bereits an einem Strong Viking-Rennen teilgenommen hast, erhältst du nach dem Virtual Run die Medaille zu dir nach Hause geschickt. Wenn du dieses Jahr noch nicht daran teilgenommen hast, dann musst du zwei Virtual Editions meistern, um das Edelmetall zu erhalten.
Alle weiteren Details im Überblick:
- Anmeldung: das entsprechende Ticket kaufen und schon bist du angemeldet
- Anmeldegebühr/Kosten: 24,95 € (+2,95 € Servicegebühr)
- Distanzen: 4 km + 50x Workout, 7 km + 100x Workout, 13 Km + 200x Workout, 19 km + 300x Workout
- Sportarten: Laufen
- Ort: wo du willst
- Zeitpunkt: 21. bis 24. Mai sowie 11. bis 14. Juni
- Lauf-App: egal, Hauptsache du kannst nach deinem Lauf einen Screenshot/Foto davon mit den Organisatoren teilen
- Medaille: inkludiert
Bei virtuellen Läufen musst du zwar keine Wasserlöcher überwinden, allerdings musst du bei einigen ein Workout in deinen Lauf integrieren
5. Wings for Life Worldrun: Jeder läuft alleine aber gemeinsam für alle
Schon seit einigen Jahren findet am 3. Mai der Wings for Life Worldrun statt. Heuer ausschließlich als Virtual Run. Dafür benötigst du lediglich die Wings for Life Run App. Das Rennen findet auf der ganzen Welt statt und beginnt zur gleichen Zeit, nämlich um 11 Uhr UTC (13 Uhr in Deutschland).
Du läufst so lange, bis dich das virtuelle Catcher Car eingeholt hat. Dieses startet 30 Minuten nach dir und wird dich irgendwann einmal überholen. Bis es soweit ist musst du drei Sachen machen: Laufen, laufen und laufen. Ob du um dein Sofa, auf einem Laufband oder im Freien läufst ist alleine dir überlassen. Das Credo erklärt Red Bull, der Veranstalter des Laufes, folgendermaßen: Jeder läuft allein mit der App und gemeinsam laufen wir für alle, die es selbst nicht können.
Auch bei diesem Virtual Run machst du etwas Gutes, nämlich für die Rückenmarksforschung. Du unterstützt mit deinem Lauf also Querschnittslähmung zu heilen. Denn 100 Prozent deines Startgeldes werden dafür gespendet.
Alle weiteren Details im Überblick:
- Anmeldung: hier registrieren und schon bist du dabei
- Anmeldegebühr/Kosten: 20 €
- Distanzen: bis dich das virtuelle Catcher Car einholt
- Sportarten: Laufen, Rollstulfahren
- Ort: wo du willst
- Zeitpunkt: 3. Mai um 11 Uhr UTC (13 Uhr in Deutschland)
- Lauf-App: Wings for Life World Run-App
- Medaille: keine. Der schnellste Läufe und die schnellste Läuferin (jeweils jene, die die längste Strecke bewältigt haben, bevor das Catcher Car sie eingeholt hat) gewinnen allerdings jeweils eine Reise inklusive einer Begleitperson nach Österreich
Die freie Ortswahl für deinen Lauf ermöglicht es dir auf deiner Lieblingsstrecke zu Laufen. Wir finden das großartig!
Virtual Run: Kein Ersatz, aber eine Ergänzung zum Wettkampf
Zugegeben: ein Virtual Run ersetzt nicht einen richtigen Wettkampf. Die dort herrschende Atmosphäre, das gespannte Warten vor dem Startschuss, die jubelnden Zuschauer und nicht zuletzt das gemeinsame Laufen mit hunderten oder tausenden anderen Menschen – das alles kann ein virtueller Lauf nicht ersetzen. Jedoch ist ein virtueller Lauf eine optimale Ergänzung, um nicht aus den Trott zu kommen. Du bleibst fit, hast eine zusätzliche Motivation Laufen zu gehen und in vielen Fällen machst du mit deiner Teilnahme etwas Gutes. Wenn das keine Gründe sind, um teilzunehmen.
