Was zu wenig Tageslicht mit uns macht
Wir alle brauchen Sonnenlicht. Unser Körper benötigt es zum Beispiel, um Vitamin D zu bilden. Ein Vitamin, das unter anderem für unsere Knochengesundheit wichtig ist. Zudem ist Sonnenlicht unerlässlich, um bestimmte hormonelle Abläufe im Körper zu synchronisieren. So hemmt Tageslicht beispielsweise die Produktion von Melatonin. Dieser Botenstoff ist für unseren Tag-Nacht-Rhythmus verantwortlich und sorgt dafür, dass wir abends müde werden, wenn die Sonne nicht mehr scheint.
Wenn wir im Herbst und im Winter weniger Sonnenlicht abbekommen, dann haben wir ständig einen erhöhten Melatoninspiegel. Darum fühlen wir uns auch tagsüber oft müde und schlapp. Mit dem Melatoninanstieg sinkt der Serotoninspiegel unseres Körpers. Und da Serotonin auch als Glückshormon bezeichnet wird, sinkt zusammen mit dem Serotonin auch unsere Laune. Hinzu kommt aber auch das ganze Grau, das uns tagsüber begleitet. Wer tage- und wochenlang keinen Sonnenschein sieht, wird automatisch in eine trübseligere Stimmung verfallen. Beim Herbstblues passt sich also die trübselige Stimmung dem trüben Wetter an.
Wie funktioniert eine Lichttherapie-Lampe?
Glücklicherweise bist du dem Lichtmangel nicht schutzlos ausgeliefert. Wenn auch du das Gefühl hast, die Auswirkungen des Lichtmangels zu spüren, dann könnte eine Tageslichtlampe die Lösung sein. Lichttherapielampen mit Tageslicht werden deswegen immer beliebter. Solche Lampen geben das Licht meist großflächig ab, wobei die Lichtstärken je nach Lichttherapie-Lampe variieren.
Tageslichtlampen geben helles fluoreszierendes Licht ab, das physikalisch dem Sonnenlicht entspricht. In der Regel sind bei solchen Lampen UV-Filter eingebaut. Auf diese Weise kommt nur das gesunde Spektrum des Lichts an dich heran. Je nach Lichtstärke solltest du dich 20-30 Minuten am Tag vor deine Tageslichtlampe setzen. Von den meisten Herstellern wird dabei die morgendlcihe Nutzung empfohlen. Du könntest diese Prozedur zum Beispiel mit deinem morgendlichen Kaffee verbinden.
Welche Wirkung hat eine Lichttherapie-Lampe mit Tageslicht?
Das Extra an Tageslicht, das du dir mit einer Lichttherapie-Lampe gönnst, beeinflusst deinen Melatoninspiegel. Dieser sinkt bei regelmäßiger und ausreichender Verwendung und du fühlst dich fitter und wacher. Während der Melatoninspiegel sinkt, steigt der Serotoninspiegel zugleich an. Lichttherapie-Lampen werden daher auch gerne von Therapeuten zur Behandlung einer jahreszeitbedingten Depression eingesetzt.
Tageslichtlampe gesucht? Tageslichtlampe gefunden!
Lichttherapie-Lampen gibt es in vielen Formen und Ausführungen. Auch wenn sie allesamt im Grunde das Gleiche tun, können sie sich doch in vielen Merkmalen unterscheiden. Wir stellen dir einige richtig gute Tageslichtlampen vor und zeigen dir, was sie können.
Günstige Tageslichtlampe von Beurer
Der Hersteller Beurer ist ein Spezialist in Sachen Gesundheit und Wohlbefinden. Unter anderem bietet Beurer auch zahlreiche Lichttherapie-Lampen für zu Hause und den Berufsalltag an. Diese kompakte Tageslichtlampe ist günstig und dennoch leistungsstark. Außerdem macht sie sich auf jedem Schreibtisch gut und lässt sich bequem von A nach B tragen.
Mit ihren Abmessungen von ca. 23 x 15 Zentimetern nimmt sie nicht viel Platz weg und erreicht dabei bei einem Abstand von 10 Zentimetern eine richtig gute Lichtstärke von 10.000 Lux. Ob du nun im Büro sitzt, zu Hause Papierkram erledigst oder morgens deinen Tag startest – platziere die Lampe in deiner Nähe und lasse dich mit wertvollem Tageslicht versorgen. Im Onlineshop von Conrad bekommst du diese Lichttherapie-Lampe für 47,99 Euro.
Günstig und gut: Tageslichtlampe von Beurer
Individualisierbare Lichttherapie-Lampe von Philips
Auch Philips führt in seinem Sortiment einige Lichttherapielampen mit Tageslicht. Eine davon konnte uns besonders überzeugen. Mit dieser Tageslichtlampe von Philips bekommst du warmes blaues Licht, das entspannt und beruhigt. Es ist eine vergleichsweise kleine Lampe, doch auch sie erreicht problemlos eine Lichtstärke von 10.000 Lux.
Das Licht, das die Lichttherapie-Lampe spendet, ist zu 100 Prozent UV-frei und daher unbedenklich für Haut und Augen. Wenn dir 10.000 Lux zu hell sind, dann ist es kein Problem, die Lichtintensität zu regulieren. Fünf verschiedene Lichtintensitätseinstellungen hast du hier zur Auswahl – und stellst deine Therapielampe genauso ein, wie du es gerne hättest.
Die individualisierbare Lösung: Tageslichtlampe von Philips mit 5 verschiedenen Lichtintensitätseinstellungen
Schicke Tischleuchte von EASYmaxx
Auch mit der Lichttherapie-Lampe von EASYmaxx gehören Lichtmangelerscheinungen der Vergangenheit an. Zugleich ist die Tischlampe ein echter Hingucker. Im Retro-Design und in Holzoptik macht die Lichttherapie-Lampe auf jedem Schreibtisch einen guten Eindruck. Das weiche und schonende LED-Licht ist perfekt zum Lesen und Arbeiten. So ist die Leuchte nicht nur fürs Zuhause, sondern auch fürs Büro ideal. Mit dem flexiblem Lampenhals lässt sich das Licht so lenken wie du es möchtest.
Ideal zum Lesen und Arbeiten: die augenschonende Tageslichtleuchte von EASYmaxx
Aber gerade bei Tischleuchten ist die Auswahl sehr groß und für jeden Geschmack gibts die passende Lampe – egal ob für den Arbeitsplatz, das Wohn- oder Schlafzimmer. Wenn du noch mehr Inspiration brauchst und auch noch sparen möchtest, solltest du nach Aktionen von Lampenwelt Ausschau halten.
Flexible Lichtdusche von Klarstein
Wenn es um hochwertige Lampen geht, dann darf natürlich auch Klarstein nicht fehlen. Mit dieser eleganten Tageslichtlampe bekommst du eine Leuchtkraft von bis zu 18.000 Lux. Im Nu ist die Herbstdepression vertrieben und dein Energiespeicher voll aufgetankt. Das zeitlose und schlichte Design ist dabei der Hingucker schlechthin. Die kompakte Bauweise sorgt zugleich dafür, dass die Lichttherapie-Lampe überall Platz findet.
Trage die Lampe mit dir herum und stelle sie mithilfe des Ständers überall auf, wo du es willst. Alternativ bringst du die Lichtdusche auch einfach an der Wand an und schaffst in deiner Wohnung einen heilsamen Sonnenlichtbereich. Die Tageslichtlampe bekommst Du im Onlineshop von Klarstein für 77,99 Euro.
Praktisch, weil flexibel: wohltuende Lichtdusche von Klarstein
